ダイエット続き

自分にあったダイエット探しをしていて、わたしは運動とかで減らすのは続きそうになかったので、やはり、食事制限という結論でした。

一番手っ取り早いのと、わたしの生活で運動する時間が取れる自信が無かったので、やはり食べるものを減らす方がいいと思いました。

ただ、過去にも失敗したこともあり、自分の考えたやり方でなく、成功者のひとのやり方を真似しました。

それが、食べるタイミングを変えることでした。

具体的には、今までは朝を食べず、昼を置き換えダイエットで、夜は食べるというものでした。

ではお昼の空腹がかなりキツかったですし、夜のどか食いがあり、なかなか続く感じしなかったです。

朝をいっぱい食べて、お昼を抜く、そして夜食べることにしました。朝食べることで、お昼の空腹はかなり軽減しました。摂取カロリーは朝の分は消化すると考えました。

また、歳を重ねているのに、成長期と同じ3食食べるのもどうかと思いました。では3食を2食に減らすことで、確実に摂取カロリーは制限出来ます。

そして、この新しいやり方でダイエットを始めていくことにしました。

願えば叶う

禁煙その後

禁煙にはなんとか成功しましたが、良い事は当然あるのですが、口寂しいからか体重が増えました。

特にダイエットとかはこの期間にはしていませんでしたので当たり前かと思いますが。

決して禁煙してからご飯が美味しくなって、食べる量が増えて太ったわけではないです。

禁煙に成功してからは、何か自分に自信がもてるようになりました。このことは大きいです。

では本題のダイエットの方ですが、なにか良い方法がないかと探しておりましたが、なかなかこれっというものにたどり着いていませんでした。

食べる量を減らしたり、運動したり、なかなか続かないですね。

そんな時に、ダイエットに成功された方にお話を伺いました。さまざまなことを聞きましたが、結論はやはり食べる量だと思いました。

食べる量を減らす、しかし自分にあった方法は何か考えることにしました。

願えば叶う

禁煙パート6

禁煙編が長くなっておりますが、ダイエットもしかり、他の運動や、今までの日常生活を変えることに関しては共通している部分は多いかと思ってます。

今までしていなかったことを始めると、最初は新鮮でいいんですが、少し時間が経つと前の生活に戻ろうとします。これは意識の問題が多くあると考えますし、当たり前のことかもしれません。

顕在意識が今までしていなかったことを行動しようとします。それに対して、潜在意識がそんなことをしても無駄とか思い、その行動をストップさせようとします。

例えば、禁煙をしようと思うのは顕在意識で、禁煙してもイライラするだけだと思いやめとこうと考えるが、潜在意識になります。

これが、いろいろチャレンジすることを阻害するものかと思います。

ではそれを改善するのは、禁煙しようと考えている顕在意識を継続することで、潜在意識にするのがいいと考えます。

そこまで到達するのが、難しいのと、継続するしんどさになるでしょう。

ただ、一度顕在意識が、潜在意識に変わったものはなかなか元には戻らないと思います。

わたしも、禁煙して10年ぐらい経ちますが、タバコを吸いたいとは全く思いません。タバコを吸わないことが、潜在意識になって、今後タバコを吸うことを顕在意識しなければ、吸うことはないでしょう。

いろんな考えがあり、やり方も千差万別でしょうが、少なくてもわたしは、この考え方や、やり方で禁煙は成功出来たと思います。

一度

潜在意識と顕在意識

を考えてみてはいかがでしょうか？

少し難しい話をしてしまいましたが、ご参考までに

願えば叶う

禁煙パート5

今日一日タバコをやめよう

この合言葉でなんとか3ヶ月までこぎつけれました。振り返るとこの期間が一番つらかったです。ひとそれぞれでしょうけど、禁煙を考えてらっしゃる方は参考にしてはいかがでしょうか。この期間が危なかったです。

何事もでしょうが、一日を頑張ることの積み重ねが結果につながると思います。

3ヶ月やめてると変わってきたことは、

⑴タバコの匂いがすごい気になるようになりましたね、他人のタバコを吸った後でも気づくようになりました。それだけ、鼻がきくようになりました。

⑵たんとかのどのガラガラする感じがなくなりました。たんはほとんど出なくなりました。

⑶タバコ休憩が無くなった分、仕事とか集中出来るようになりました。

⑷カバンとか持たずに出かける際に、かさばることが無くなりました。ポケットもふくまらず、面倒くさくなりました。

⑸肌のカサカサがなくなって、わたしは男なんですが、シワとかも年のわりには少ないと思います。

あとはまた気づいたら報告しますね。今思い出していくとこれぐらいと思います。

余談ですが、タバコやめるとご飯が美味しくなると言われてますが、わたしは全く無かったです。(>_<)

なんとか3ヶ月続けれたことは自信になりました。

これが、一番得られたことだと思います。

願えば叶う

禁煙パート4

禁煙生活が最初の目標の3週間が過ぎました。

結構大変かなと思いましたが、なんとか出来ました。

次の目標を3ヶ月に設定しました。この理由は、いろいろ調べた結果、禁煙には3の数字で目標設定すればいいと、書き込みがありその通りにしようと思います。

例えば3時間、3日間、3週間、3ヶ月、3年と…

これから禁煙と考え中のかたは参考にして下さい。

さて次の目標まで頑張る！というところですが、この期間があたしにとって一番正念場でした。

タバコを吸うことが、習慣になってたわたしには、吸わないことが最初は新鮮でしたが、慣れてくると、吸わないことに違和感がありました。

ニコチン依存症は抜けているはずなのに、人間の習慣って結構頭に残っています。

そこで、自分を言い聞かすことにしたのが、前回の

「今日一日タバコをやめよう」

波はあるのですが、吸いたい気持ちが強い時は必ずこの言葉をずっと思い出していました。

出来る我慢をしていって目標まで頑張る！

願えば叶う！

禁煙パート3

さて禁煙生活が続いてますが、やはりタバコにはニコチン依存症があることが体感しました。

吸っていないと、吸わないとダメだと頭が考えます。ただ、これは自分が必ず欲していることでなく、依存症によるものだと思い込むことにしました。

一度覚せい剤中毒患者が、クスリを絶っている生活をテレビで見たことがあります。

その方のことばが衝撃的でした。その方は10年ぐらいやめてる方だと記憶してます。

「今日一日を覚せい剤をやめよう」

その続きが10年だとおっしゃってました。

10年もやめてるとそんな強い気持ちでなくてもやめれると思ってましたが、そんな甘い考えだと覚せい剤はやめれないのだと思います。

では法律で認められてるタバコはその気持ちがあれば、必ずやめれると思いました。

今日一日タバコをやめよう！

この合言葉で頑張ります。

願えば叶う！

禁煙パート2

禁煙生活が始まりました。今までの生活が、変わり新鮮さも感じました。これからホントにやめれるだろうかと思いました。まずは3週間やめることを目標にして、そこまで到達したら、また考えることにしました。

では3週間までの生活ですが、良い事悪い事あり、整理していきましょう。

良い事:朝の寝起きが早くなり、目がさめるのが早くなりました。

タバコやライターを持つことが無くなり、ポケットが膨らまず、スッキリしました。

タバコを吸いに行く時間がなくなり、無駄な時間がなくなったと感じました。

匂いが気にならなくなりました。

お金が減らないような感じがしました。

悪い事:イライラが発散出来ていないと感じました。

口が寂しく、ガムとかフリスクを食べたりするようになりました。

タバコが吸いたいけど、吸えないのがイヤでした。

タバコ休憩で同僚と話しなくなりました。

そんなに悪いことだらけでないことに気がつきました。

まずは3週間まで頑張る！

願えば叶う！